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인돌-3-카비놀(Indole-3-Carbinol)이란?
인돌-3-카비놀은 브로콜리, 케일, 배추, 콜리플라워 등 십자화과 채소에 함유된 천연 성분으로, 에스트로겐 대사를 조절해 유방암 발생 위험을 낮추는 데 도움을 줍니다. 암세포의 성장 억제 및 세포 자멸 유도 기능으로 항암 작용에 효과적이며, 면역력을 강화해 염증 반응을 줄이는 데도 유용합니다.
글루타치온(Glutathione)의 역할
글루타치온은 강력한 항산화 물질로 체내 활성산소를 제거하고 세포 손상을 방지합니다. 간 해독 기능을 도와 체내 독소를 배출하고 면역력을 높여 유방암을 포함한 다양한 암 예방에 효과가 있습니다.
섭취에 좋은 식품 리스트
| 성분 | 풍부한 식품 |
|---|---|
| 인돌-3-카비놀 | 브로콜리, 배추, 케일, 콜리플라워 |
| 글루타치온 | 아보카도, 시금치, 아스파라거스, 마늘 |
꾸준한 섭취가 중요한 이유
이러한 성분들은 꾸준히 식단에 포함시켜야 유방암 예방뿐 아니라 면역력 강화, 노화 방지 등 다양한 건강 효과를 누릴 수 있습니다. 건강기능식품으로도 보충이 가능하나, 식품으로 자연스럽게 섭취하는 것이 더욱 권장됩니다.
영상으로 확인하기
아래 영상을 통해 글루타치온이 유방암 예방에 어떤 역할을 하는지 전문가의 설명을 들어보세요.
▶ 유방암을 극복하고 건강을 되찾은 비법은? '글루타치온'
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