보미의 보물창고

대장내시경 식단이 고민이라면? 먹어도 되는 음식부터 금지 음식까지 한 번에 정리해드립니다.2025년 대장내시경 준비 식단 후기를 공유합니다. 커피, 고기, 유제품 등 가능한 음식과 피해야 할 음식도 함께 정리해드려요.대장내시경 식단, 대장내시경 준비 음식, 대장내시경 허용 음식, 대장내시경 금지 음식대장내시경 전 식단, 진짜 중요할까?대장내시경 검사를 앞두고 식단 조절은 매우 중요합니다. 장 세정제를 먹는 것보다 더 큰 영향을 주는 게 바로 **전날과 전전날 식단**이에요. 잘못된 음식 섭취는 검사 당일에 장이 깨끗이 비워지지 않아 재검을 받을 수도 있습니다.대장내시경 전 피해야 할 음식들다음 음식들은 검사 2~3일 전부터 피하는 것이 좋습니다.고기류: 특히 소고기, 돼지고기 같은 기름진 고기채소류: 김..

2025년 건강검진 달라진 점은?2025년부터 국가 건강검진 항목에 일부 변화가 있습니다. 특히 C형 간염 항체 검사가 20세 이상 성인을 대상으로 도입되었으며, 정신건강검진은 만 20세 이상까지 확대 적용됩니다.연령별 건강검진 필수 항목 정리연령대검사 항목20~39세혈압, 체질량지수, 시력·청력, 간 기능(AST/ALT), 총콜레스테롤, B형·C형 간염 항체, 정신건강검사40세 이상위내시경, 대장암(분변잠혈), 유방암(여성), 자궁경부암(여성), 폐암(흡연자), 이상지질혈증66세 이상노인신체기능검사, 인지기능장애검사(치매 선별)건강검진 전 꼭 확인해야 할 준비사항금식: 최소 8시간 이상, 특히 위·혈액검사 예정자복장: 편한 옷차림, 장신구·렌즈 착용 금지약 복용: 혈압약은 아침 6시쯤 소량의 물과 함께..

기억력 저하, 자연스러운 현상인가요?나이가 들면 뇌세포의 활동이 점차 느려지면서 기억력 저하가 발생할 수 있습니다. 특히 60대 이후에는 이름이 잘 기억나지 않거나, 자주 깜빡하는 증상이 나타나기도 합니다. 하지만 적절한 뇌 활동과 자극을 주면 기억력 유지 및 향상에 도움이 됩니다.60대 이상을 위한 기억력 향상 활동 3가지두뇌 자극 퍼즐 게임 – 스도쿠, 낱말 맞추기, 숫자 계산 퍼즐 등은 집중력과 기억력을 동시에 향상시킬 수 있습니다.기억력 앱 활용 – '루모시티(Lumosity)', '피크(Peak)', '브레인HQ'와 같은 앱은 뇌 기능 향상을 위한 다양한 훈련을 제공합니다.일상에서의 뇌 운동 – 반대손 사용하기, 일기 쓰기, 새로운 취미 도전 등도 기억력 개선에 긍정적인 영향을 줍니다.추천 앱 ..

무료 우체국 엄마보험 신청 방법, 가입 대상, 보장 내용까지 한눈에 확인하세요. 온라인 신청부터 서류 준비까지, 육아맘이라면 꼭 알아야 할 정부지원 보험입니다.우체국 엄마보험이란?우체국 엄마보험은 출산한 모든 대한민국 엄마에게 무료로 제공되는 공공형 보험입니다. 출산 후 건강, 사고, 질병으로 인한 위험에 대비할 수 있도록 설계되어, 경제적 부담 없이 혜택을 받을 수 있습니다.누가 신청할 수 있나요?최근 출산한 엄마라면 누구나 대상입니다. 단, 출산일로부터 일정 기간 이내에 신청해야 하므로 주의가 필요합니다.어디서 신청하나요?구분내용신청 대상출산 후 일정 기간 이내의 산모 (대한민국 국적)신청 방법우체국 보험 홈페이지 또는 우체국 지점 방문필요 서류출생증명서, 가족관계증명서, 신분증보장 기간가입 후 1년..

자립준비청년(보호종료아동)을 위한 자립정착금 지원 대상, 신청 방법, 지급 금액 등 필수 정보를 확인하세요. 안정적인 사회 정착을 위한 경제적 지원을 제공합니다.자립정착금이란?자립정착금은 아동복지시설이나 가정위탁 보호 종료 후 사회에 첫발을 내딛는 자립준비청년에게 안정적인 정착을 돕기 위해 제공되는 경제적 지원입니다. 이를 통해 초기 생활비, 주거비 등 필수 경비를 지원받을 수 있습니다.지원 대상은 누구인가요?다음 조건을 충족하는 자립준비청년이 지원 대상입니다:아동복지시설 또는 가정위탁 보호 종료 후 5년 이내인 자보호 종료 시 만 18세 이상인 자보호 기간이 2년 이상 연속된 자※ 단, 지역별로 세부 기준이 다를 수 있으므로 해당 지자체에 확인이 필요합니다.지급 금액은 얼마인가요?자립정착금은 지역별로 ..

여성 혼자 여행 시 꼭 알아야 할 안전 수칙과 주의사항을 정리했습니다. 범죄 예방, 소지품 관리, 현지 문화 파악 등 여행 전 꼭 체크해야 할 핵심 정보를 확인하세요.여성 혼자 여행 시 꼭 지켜야 할 안전 수칙안전 수칙설명밤 시간 외출 자제해가 진 이후에는 가능하면 외출을 피하고, 꼭 나가야 할 경우 밝고 사람이 많은 곳을 이용하세요.현지 복장 규범 준수노출이 많은 옷은 피하고, 현지 문화에 맞는 복장을 선택해 불필요한 시선을 방지하세요.공식 교통수단만 이용미터기 없는 택시, 낯선 차량은 절대 탑승하지 마세요. 정식 등록된 택시, 대중교통 이용이 안전합니다.소지품 분산 보관여권, 현금, 카드 등을 여러 곳에 나눠 보관하면 분실 또는 도난 시 피해를 최소화할 수 있습니다.응급 연락망 확보현지 대사관 연락처..

생리통을 완화하는 효과적인 방법을 소개합니다. 따뜻한 찜질, 가벼운 운동, 식이요법 등 생활 속에서 실천할 수 있는 팁을 확인하세요.생리통이란?생리통은 월경 주기 동안 발생하는 하복부의 통증으로, 많은 여성이 경험합니다. 통증의 강도와 지속 시간은 개인마다 다르며, 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다.생리통 완화를 위한 효과적인 방법1. 따뜻한 찜질로 근육 이완하복부나 허리에 따뜻한 찜질팩을 사용하면 혈액순환이 촉진되어 근육이 이완되고 통증이 완화됩니다. 전기 찜질팩이나 뜨거운 물을 담은 핫팩을 활용해보세요.2. 따뜻한 음료 섭취생강차, 대추차, 캐모마일차 등 따뜻한 차는 혈액순환을 돕고 근육을 이완시켜 생리통 완화에 도움이 됩니다. 찬 음료는 피하는 것이 좋습니다.3. 가벼운 스트레칭과 운동고양이 자세,..

나이가 들면서 기억력이 예전 같지 않다고 느끼는 순간이 많아지죠?하지만 두뇌도 꾸준히 운동하면 젊음을 유지할 수 있어요! 🧠✨이번 포스팅에서는 60대 이상이 즐기기 좋은 기억력 향상 게임과 퍼즐을 추천해드릴게요!쉽고 재미있으면서도 두뇌 건강을 지키는 활동, 지금부터 함께 살펴보아요.✅ 기억력 향상에 좋은 게임과 퍼즐 추천!🎯 1. 숫자와 논리를 활용한 두뇌 훈련✔ 스도쿠 (Sudoku)규칙에 맞춰 숫자를 채우는 논리 퍼즐기억력 + 문제 해결 능력을 동시에 훈련 가능신문, 책, 모바일 앱으로 어디서든 쉽게 즐길 수 있음✔ 카운트다운 (Countdown)주어진 숫자로 목표값을 만드는 게임덧셈, 뺄셈, 곱셈, 나눗셈을 활용하며 수리적 사고력 강화🧩 2. 연상력과 집중력을 키우는 퍼즐✔ 틀린 그림 찾기두 ..

1. 관절에 부담을 줄이는 운동 원칙중년층이 운동 시 관절 건강을 지키기 위해 다음 원칙을 준수하는 것이 중요합니다:저충격 운동 선택: 무릎과 허리에 부담을 덜 주는 운동을 선택하세요.충분한 스트레칭: 운동 전후로 관절과 근육을 부드럽게 풀어주세요.꾸준한 운동 습관: 무리하지 않고 매일 30분~1시간 정도 가벼운 운동을 지속하세요.근력 강화 필수: 관절을 보호하려면 주변 근육을 강화하는 것이 중요합니다.2. 추천 운동① 걷기가장 간단하면서도 효과적인 유산소 운동입니다. 빠르게 걷기나 경사진 곳 걷기는 심폐 건강을 강화하면서도 관절에 부담을 덜 줍니다.걷기 팁충격 흡수 기능이 좋은 신발을 신으세요.아스팔트보다는 흙길이나 트레드밀을 이용하세요.하루 30~40분 정도 꾸준히 걸으세요.② 수영수영은 물속에서 체..

청년월세 한시 특별지원! 최대 480만 원 지원받는 방법(지원대상, 금액)✅ 지원 대상 (꼭 확인하세요!)만 19세~34세 이하의 독립 거주 무주택 청년으로, 다음 조건을 충족해야 합니다.✔️ 소득 기준청년가구 소득: 기준 중위소득 60% 이하원가구 소득: 기준 중위소득 100kkking23.tistory.com 지난 포스팅에서는 지원 대상과 혜택을 알아봤습니다.이번에는 신청 방법부터 처리 절차까지 상세히 안내해 드릴게요!청년월세 지원금이란?청년월세 지원금은 만 19세부터 34세 이하의 무주택 청년들에게 월 최대 20만 원씩 최대 12개월 동안 지원하는 제도입니다. 이를 통해 청년들의 주거비 부담을 완화하고 안정적인 주거 환경을 조성하는 것을 목표로 합니다. 신청 방법청년월세 지원금은 방문 신청과 온라인..