보미의 보물창고

🩺 보건소 건강검진, 왜 주목해야 할까?대부분의 사람들은 건강검진을 병원에서만 받을 수 있다고 생각하지만, 사실 보건소에서도 주요 항목의 건강검진을 무료 혹은 저렴한 비용으로 받을 수 있어요. 특히 혈압, 혈당, 간 기능, 심전도 등 기본 검사 외에도 암 검진 등도 일부 가능합니다.📋 검진 항목은 어떤 것들이 있을까?검사 항목내용혈압·혈당 검사당뇨, 고혈압 조기 발견간 기능 검사AST, ALT 등 수치 측정심전도 검사부정맥, 심장질환 조기 진단콜레스테롤 검사지질 이상 여부 체크골밀도 검사노년층 대상, 골다공증 확인👥 누가 받을 수 있나요?주민등록상 해당 보건소 관할 지역에 거주 중인 만 20세 이상 성인 누구나 가능합니다. 국가 건강검진 대상자 외에도 신청 가능하며, 일부 항목은 무료로 진행됩니다...

보건소 건강검진 총정리｜무료로 건강 체크하세요!보건소 건강검진, 무료 건강검진 항목, 간 기능 검사, 혈압 혈당 체크, 보건소 이용 방법보건소에서 받을 수 있는 무료 건강검진 항목과 대상자, 절차를 총정리했습니다. 혈당, 간 기능, 골밀도 검사까지 놓치지 마세요!🏥 보건소 건강검진, 왜 이용해야 할까요?건강검진, 매년 받아야 한다는 건 알지만 병원비가 부담될 때가 있죠. 그럴 땐 보건소 건강검진을 활용해 보세요! 비용 부담 없이 필수 항목들을 무료 또는 소액으로 점검할 수 있어요.✅ 보건소에서 받을 수 있는 주요 검진 항목검사 항목내용 및 특징혈압 검사고혈압 여부 확인혈당 검사공복 혈당 측정으로 당뇨 조기 진단간 기능 검사AST·ALT 수치로 간 상태 점검콜레스테롤 검사지질 수치 확인해 심혈관 질환 예..

🧼 오래된 반찬통, 정말 괜찮을까요?매일 사용하는 반찬통, 혹시 몇 년째 같은 걸 쓰고 있진 않으세요? 하지만 일부 반찬통은 유해물질이 녹아 나올 수 있어 건강에 위험할 수 있습니다. 지금부터 당장 버려야 할 반찬통 유형 5가지를 알려드릴게요.❌ 버려야 할 반찬통 5가지반찬통 유형이유 및 위험 요소스크래치 많은 플라스틱 통세균 번식 및 환경호르몬 유출 가능성 증가뚜껑이 잘 닫히지 않는 통밀폐력 부족으로 음식 변질 위험색이 변한 플라스틱 용기염분·기름 성분에 장기간 노출된 흔적으로, 화학 변화 우려전자레인지 사용 불가 플라스틱가열 시 유해물질 용출 가능10년 이상 사용한 유리 반찬통미세한 균열로 인해 파손 및 유해물질 유출 위험🔁 반찬통 교체는 언제 해야 할까?플라스틱은 1~2년 주기로 교체변색, 스크..

🌱 왜 계절별 영양제가 필요할까요?우리 몸은 계절의 변화에 따라 다른 자극과 스트레스를 받습니다. 일조량, 기온, 활동량에 따라 필요한 영양소도 달라지기 때문에, 계절별로 적절한 영양제를 섭취하면 면역력과 컨디션을 유지하는 데 도움이 됩니다.📌 계절별 추천 영양제 리스트계절추천 영양제이유봄비타민C, 알레르기 예방제환절기 면역력 강화, 꽃가루 알레르기 대응여름마그네슘, 전해질, 유산균땀 배출로 인한 미네랄 손실 보충, 장 건강 관리가을비타민D, 오메가3일조량 감소로 인한 우울감 방지, 혈관 건강겨울비타민D, 프로폴리스, 아연면역력 강화, 호흡기 질환 예방🧪 영양제 섭취 시 주의사항공복 섭취 가능한지 확인 (ex. 비타민C는 공복 OK, 오메가3는 식후 권장)영양제 간 상호작용 주의꾸준한 섭취가 중요하..

🏠 청약통장, 그냥 해지하면 안 되는 이유청약통장은 향후 공공분양·특공·신혼부부·생애최초 등 다양한 주택 청약에 사용할 수 있는 중요한 수단입니다. 무심코 해지했다가 나중에 자격 요건 미충족으로 인해 후회할 수 있어요. 지금 해지하려는 이유가 명확하지 않다면, 아래 3가지를 먼저 확인해보세요.1. 📌 청약통장 가입기간 & 납입횟수청약가점제에서는 ‘가입기간’과 ‘납입횟수’가 핵심!예: 민영주택 청약 시, 최소 24회 이상 납입해야 가점 반영납입액보다 ‘횟수’가 중요하다는 점 기억!2. 📌 특별공급 자격 유지 여부신혼부부·생애최초·다자녀 등 특별공급 대상자라면 청약통장 필수해지하면 해당 자격 요건 상실 가능성 있음향후 기회가 있을 수 있으니, 무작정 해지하지 말 것3. 📌 청약제도 변경 가능성정부 정..

저속노화란? 단순한 외모 관리가 아니다저속노화(Slow Aging)는 단순히 주름을 줄이거나 젊어 보이는 것이 아니라, 우리 몸의 세포 노화를 늦추고 전반적인 건강을 지키는 데 목적이 있어요. 면역력 강화, 염증 억제, 장 건강까지 챙길 수 있기 때문에 최근 ‘슬로우에이징’이란 키워드로도 많은 주목을 받고 있죠.저속노화를 위한 핵심 식품노화를 늦추는 데 도움이 되는 대표 식품들을 소개할게요. 꾸준히 식단에 포함하면 건강한 노화에 한 걸음 더 가까워질 수 있어요.식품효과블루베리항산화 작용, 기억력 향상견과류심혈관 건강, 뇌 기능 보호연어오메가-3 공급, 염증 억제녹색잎채소항산화 성분 풍부, 세포 보호올리브오일노화 억제, 심장 건강 유지슬로우에이징 식단 예시위 식재료들을 활용한 간단하고 실용적인 식단 예시를..

왜 초기 당뇨 전조증상을 알아야 할까요?당뇨병은 한 번 발병하면 평생 관리해야 하는 질환입니다. 하지만 초기에는 자각 증상이 거의 없어 조기 발견이 어렵죠. 그러나 몸은 이미 다양한 신호를 보내고 있습니다. 오늘은 초기 당뇨 전조증상 8가지를 정리해드릴게요. 본인이나 가족의 건강을 위해 꼭 확인해보세요.초기 당뇨 전조증상 8가지 정리전조증상설명1. 잦은 갈증혈당이 높아지면 체내 수분이 부족해져 갈증이 심해짐2. 잦은 소변포도당을 배출하기 위해 소변량이 늘어남3. 급격한 체중 감소인슐린 부족으로 에너지 흡수가 안돼 지방·근육이 소모됨4. 피로감 지속세포에 포도당 공급이 제대로 안 돼 쉽게 피곤함5. 시야 흐림혈당 변화로 인해 안구에 이상이 생김6. 손발 저림말초신경 손상 초기 증상일 수 있음7. 상처 회복..

기초대사량이란?기초대사량은 아무것도 하지 않아도 소비되는 에너지를 말해요. 이 수치가 높을수록 살이 잘 빠지고, 요요 현상도 줄어듭니다.기초대사량 낮은 사람 특징식사량이 적어도 쉽게 살이 찜운동을 해도 체중 변화가 거의 없음손발이 차고 피로감이 많음근육량이 적고 활동량이 부족함기초대사량 높이는 방법방법효과Tip근력 운동근육량 증가 → 대사량 증가스쿼트, 플랭크 등 매일 10분단백질 섭취근육 유지 + 에너지 소모 증가닭가슴살, 두부, 계란 등물 자주 마시기대사 촉진, 체온 조절하루 1.5L 이상수면 시간 확보호르몬 균형 → 대사 리듬 유지하루 7시간 이상 권장아침 식사 꼭 하기하루 대사 스위치 ON고단백 위주 간단한 식사이런 습관도 도움이 돼요체온 유지: 따뜻한 물, 옷으로 체온 유지스트레칭: 짧게라도 자..

1. 컴퓨터활용능력 2급 (컴활 2급)📌 학습 기간: 2~4주📌 시험 과목:필기: 컴퓨터 일반, 스프레드시트실기: 엑셀 프로그램 활용📌 시험 방식:필기: 객관식 40문항 (과락 없음, 60점 이상 합격)실기: 엑셀 실무 작업 (100점 만점 중 70점 이상 합격)📌 응시 기준: 제한 없음📌 시험 접수 방법: 대한상공회의소 홈페이지에서 접수📌 응시료: 필기 17,800원 / 실기 21,000원📌 공부 방법 및 합격 전략:필기기출 문제 5년 치 풀어보기 (문제 은행식 출제)기본적인 컴퓨터 구조, OS, 네트워크 개념 익히기실기엑셀 단축키, 함수(VLOOKUP, IF, COUNTIF 등) 숙지기출 파일 다운로드 후 직접 연습실기 자동 채점 프로그램 활용2. GTQ(그래픽 기술 자격) 포토샵 1~3..

"공부 좀 해!"라고 말해도 효과가 없나요?강요한다고 공부 습관이 잡히진 않아요. 대신 자연스럽게 공부하는 환경을 만들어 주는 것이 핵심!오늘은 아이 스스로 공부하는 습관을 들이는 법을 알려드릴게요! 🏆🏡 1️⃣ 공부하기 좋은 환경 만들기✔ 집중이 안 되는 이유? 환경 때문일 수도 있어요!✔ 아이가 자연스럽게 공부에 몰입할 수 있는 공간을 만들어 주세요.📌 공부하기 좋은 환경 만드는 법✅ 책상 위는 최소한으로 정리 (필기구, 책만 두기)✅ 조명은 밝게! 어두운 조명은 집중력 저하✅ TV, 스마트폰 멀리하기 → 공부 공간에선 사용 금지✅ 학습 분위기 조성 (부모가 함께 독서하면 효과 UP!)💡 TIP!👉 책상 위치는 창문 옆이 좋아요. 자연광이 집중력 상승에 도움!🕰 2️⃣ 공부 루틴 만들기 (..